smazone ziemniaki

Dzisiaj dzień wolny w pracy, pospałem trochę dłużej :) Przed śniadaniem 15 minut jogi, spodobało mi się to. Popołudniu trening piłkarski, trochę biegania, dużo sprintów i ćwiczeń siłowych, trochę strzałów. Dość męczący trening, zakończony spacerkiem 3km do domu :) Jutro planuję rano siłownię, przed pracą. Będzie wyglądała mniej więcej tak: [...]

ja wyczytałem żeby schodzić stopniowo o np 200k na miesiąc, bo później z czego będziesz schodził ?? poza tym zamieniać stopniowo: frytki / ziemniaki na ryż makaron na pełnoziarnisty sosy na przyprawy mięso smażone na pieczone bądź gotowane słodkie na kakao bądź kombinowanie z cynamonem cukier na słodzik itd .. gdzieś w dziale diet jest zaj**isty [...]

05/01 (DT nogi) Dieta: Bilans dnia 2,222kcal/185B/107T/127W Śniadanie: 2 jajka z mozarellą lekką smażone na oleju kokosowym: 326 kcal/27B/24T/1W Drugi: 120g mandarynek + koktail białkowo owocowy + makrela wędzona: 513 kcal/47B/22T/30W Obiad: Dorsz smażony na oleju kokosowy + ziemniaki z piekarnika + kapusta kwaszona: 655kcal/51B/25T/56W [...]

09.01 CZWARTEK Jedzenie: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy 2. Chleb gryczano-jaglany + jabłko + ser żółty + masło 3. Filet z ryby (tilapia) + ziemniaki + surówka z kapusty Napoje: Herbaty, Woda mineralna 10.01 PIĄTEK Jedzenie: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy 2. Chleb gryczano-jaglany + sardynki z puszki + ser żółty + jabłka 3. Naleśniki [...]

Śniadanie 3 jajka smażone na maśle plus 2 kromki chleba, potem ide do szkoły w szkole jem przeważnie 3 bułki z serem szynka i majonezem + bułkę francuską lub biorę sobie jogurt z płatkami "Samte" potem jem obiad to jest np makaron, ziemniaki piers z kurczaka i zupa jakaś, posiłek po obiedzie są to tosty z serem na maśle zapiekane lub sałatka gyros [...]

1.02.2014 Sobota Dzień nie-treningowy Do Warszawy przyjechali rodzice, aby pomóc bratu w przeprowadzce i dostałem od nich trochę darmowego, domowego jedzenia gratis :-). Z tego względu w ciągu najbliższych kilku dni kcal będą liczone na oko Dieta: 1) ziemniaki smażone na oleju kokosowym z surówką i jogurtem z białkiem bananowym 2) ryba po grecku [...]

08/02 (Regeneracja) Dieta: Bilans dnia: 2,090kcal/160B/103T/129W Śniadanie: 2 jajka smażone na maśle z 15g wafli ryżowych i pomidorem/papryką: 254 kcal/16B/15T/13W Drugi: mozarella lekka z pomidorem, bazylią i oliwą: 255kcal/25B/16T/4W Obiad: łosoś z grilla, ziemniaki z piekarnika, kapusta kwaszona (czyli standard weekendowy): 697 [...]

13/02 (NOGI + interwały) Dieta: Bilans dnia: 2,165kcal/200B/88T/146W Śniadanie: 2 jajka smażone na maśle + kawa z mlekiem: 233 kcal/17B/16T/6W Drugi: koktail białkowy z kefirem + orzechy brazylijskie: 417kcal/36B/21T/21W Obiad: polędwiczki drobiowe + ziemniaki z wody + warzywa + kawa z mlekie: 371kcal/36B/14T/24W Czwarty: makaron, mozarella [...]

Ziemniaki zamień na: ryż brązowy makaron brązowy kasze. W każdym posiłku muszą być B T W. Brakuje mi warzyw. Wcale ich nie jadasz? Ryby nie mogą byc smażone

Ile kcal (w przeliczaniu na 100g) mają ziemniaki, które po ugotowaniu wkładane są na głeboki tłuszcz (nie za długo, jedynie do zabarwienia, przypieczenia) ? Licze je narazie jako frytki smażone ale chyba maja mniej kcal ? Pytam bo czesto takie jem na akademickiej stołówce, i są bardzo dobre. pzdr

07.05.2014 DT miska: - owsianka kawowa z malinami i wiśniami, jajka sadzone, kawałek jabłka - udka kurczaka zapiekane z ryżem, mozzarellą i warzywami - jw. + śliwka przed treningiem trening (śliwka po treningu) - ziemniaki smażone z sercami drobiowymi + kilka razy paluchem wyjadałam mascarpone trening dzień2 1. hang snatch 5x3 (10kg/ 10kg) 20kg/ [...]

Generalnie rano owsiane z tłustym mlekiem i ziarnami są jak najbardziej si, potem np. smażone jaja z bekonem, pajdy razowego + przed treningiem dobry posiłek zbilansowany bogaty w tłuszcze węgle i białko nie zupka. ziemniaki sos mięso może być tylko ziemniaków trzeba naprawdę sporo zjeść żeby dużo węgli z nich uzyskać. Po treningu gainer, banany i [...]

ANKIETA: Wiek : 24 lata Waga : 46 kg -47 kg Wzrost : 156 cm Obwód w biuście(1) : 81 cm Obwód pod biustem : 70 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63-64 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm Obwód bioder (3): 87 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 cm Obwód łydki : 31 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : ciężko powiedzieć, bo nie mam [...]

mam pytanie czmeu niby w bazie potrzeningu placki ziemniaczane maja az 15 g tłuszczu na 100g ?? przeceiz tam sa tylko ziemniaki maka jaja sol itp .... bo ja je smaze bez oleju to cos odjac czy slepo wierzyc w ten licznik? Licz to co dodajesz do posiłku a nie co jest podane w tabeli. W niej mogą być placki smażone na 15g tłuszczu.

dzięki Flex za poprawienie mojego stanu psychicznego :P , co do pewnych pokarmów gdy trzymam michę a jest w niej ryż brązowy , kurczak gotowany , łosoś , ziemniaki jaja gotowane i wołowina roztbef nie licząć wołowiny nie miewam jakiś problemów gastrycznych , ale wczoraj postanowiłem naładować swoje baterie bo przy 1850 kcal padam na pysk , zjadłem [...]

Jaką masz aktualną wagę i jakie zapotrzebowanie na zero? Posiłki kiepsko rozłożone actimel to nie obiad, za dużo pieczywa a za mało kasz/ryżu/makaronu/ziemniaków, kiepskie źródła białek (większość dnia oparte na nabiale reszta słabej jakości wędliny)gdzie kurczak/indyk/wołowina/jajaka/wieporzowina chuda? Brak zdrowych tłuszczy pochodzących z [...]

obiady staram się codziennie coś innego makarony z sosem ( nie z torebki ),warzywa,które niebardzo wchodzą,ziemniaki,kasze wszystko jest ale jesli chodzi o mięso to w okresie dojrzewania endokrynolog kazał odstawić drób ( podobno szkodzi w tym momencie),są ryby smażone,grilowane,

a ja bym obstawiał około 1000kcal , Kotlet wygląda spokojnie na 200 g( po usmażeniu z panierką - a taki w tabeli to juz 700 kcal) jest tam zapewne sporo tłuszczu wielokrotnie odgrzewanego i gruuuuba panierka ( jak to w obiektach publicznych , liczy się ilość a nie jakość ) kapusta jak na zasmażce smalcowej z mąką pszenną to kolejne spore kcal [...]

Kandyzowane = smażone w cukrze. Czyli niezdrowe. Większość gotowych mieszanek musli jest dosładzana. czyli kupujemy wybrane płatki - owsiane/jaglane/żytnie i dodajemy do tego sezonowe owoce, ewentualnie z dużym umiarem owoce suszone. 150 g owsa może spowodować problemy trawienne. Nie ma czegoś takiego,że płatki owsiane to na masę, a ziemniaki to [...]

Codziennie posiłek numer 2 to sałatka składająca się z najróżniejszych warzyw typu sałata, pomidor,ogórek, rzodkiew, papryka których nie umieszczam na dzienniczku bo ich nie wliczam . Kolacja to z reguły pieczywo ciemne z "czyms" + warzywa których też nie wliczam. Podobnie jest z obiadem. Tu wpada mięso (ryba,kurczak,prosie,wołowina) + [...]